Ville du tro på mig, hvis jeg fortalte dig, at det er muligt for dig at opnå et lykkeligere liv alene med dine tanker? Der er meget i verden, som er uretfærdigt. Der sker ting, som påvirker vores liv negativt – ting, som er udenfor vores kontrol. Det kan ikke undgås. Hvis vi vil leve et lykkeligt liv, er det derfor altafgørende, hvordan vi reagerer, når vi havner i de situationer, som vi ikke selv har valgt – og som vi ikke ønsker at være i. Det skal selvfølgelig anerkendes, at der er forskellige grader af uretfærdighed, som et menneske kan udsættes for, og at ikke alle grader er lige ødelæggende for ens livskvalitet. For én person er det måske ”bare” det at miste sit arbejde. For en anden er det at miste en forælder. En tredje udsættes for racisme i dagligdagen. En fjerde bor i et land i krig. Fælles for alle er dog, at håb, tanker, tro og handling kan flytte bjerge. Og mennesker kan overkomme selv den vildeste storm. Har du brug for eksempler på dette? Så læs denne historie om nobels fredsprisvinder Leymah Gbowee, som stod i spidsen for en fredelig demonstration i Liberia, der spillede en stor rolle i at ende landets mangeårige borgerkrig.   Den negative bias Vidste du, at din hjerne er underlagt en negativ bias? Den er simpelthen programmeret til at rette sin opmærksomhed mod negative oplevelser frem for positive. Gennem tiden har det hjulpet os med at overleve. Når hjernen er i konstant alarmberedskab, betyder det, at den er hurtig til at opfange potentielle farer og trusler mod din sikkerhed.  Det er evolutionært og kræver derfor en del arbejde at ændre på. Det er dog muligt.   Hjernens RAS Din hjernes ”retikulære aktiveringssystem”, også kaldet RAS, er et system, der filtrerer de informationer, du udsættes for i dit møde med verden. Tænk på, hvordan du kan føle dig overvældet efter første dag på en ny arbejdsplads – overvældet af nye indtryk; mennesker, rum, stemninger, informationer, som du skulle forholde dig til. Overvej, hvordan det ville være, hvis det var sådan hver dag, f.eks. når du gik på gaden – hvis du skulle rette din opmærksomhed mod alt, hvad der foregik omkring dig. Jeg ser for mig, hvordan alt ville være et stort kaos af sirener, grædende børn, dyttende biler, kamerablitzende turister, regn, modvind og forvirrede duer, der flyver ind foran mit ansigt midt på Kongens Nytorv. Og jeg ville stå handlingslammet midt i det hele ude af stand til at fokusere på målet: at bevæge mig hen til metroen og hjem efter arbejde. Vi har brug for at kunne zone ud og fokusere på én eller få ting ad gangen. Vi har brug for at filtrere al unødig støj. Og for at gøre det mindre overvældende for os ved at lade os stå alene med de svære valg i dagligdagen, er vi altså blevet udstyret med en kærlig bedste ven – hjernen til at gøre det for os. Hvordan hjernen afgør, hvilke informationer du skal udsættes for, og hvilke du ikke behøver, afhænger af de erfaringer, hjernen har gjort sig om dig og din adfærd. Hver gang, du fokuserer på noget og giver det plads i dine tanker, så tager hjernen det som et signal fra dig om, at du gerne vil give plads til den her tanke, og du vil gerne have mere af det. Har du f.eks. nogensinde oplevet, at du havde opdaget en eller anden fed jakke, som du gerne ville have, og pludselig var det som om, at alle bare havde dén jakke? Eller at du i en periode virkelig bare ønskede dig en kæreste, og pludselig var alt, du så på gaden, irriterende nyforelskede par, der havde alt det, som du gik og drømte om? Dette er dit RAS. Det fungerer lidt på samme måde som cookies og algoritmer. Din adfærd fortæller computeren, hvad du godt kan lide, og den begynder at søge efter mere af dette, som den kan udsætte dig for.   Udfordringen ved RAS opstår i sammenkobling med hjernens negative bias Lad os sige, at du skal til møde med chefen... Du har ikke været det før, og du har ingen erfaringer med emnet. Derfor kan du forholde dig neutralt til situationen. Lige indtil du har været til dit første møde og har fået en advarsel. Din overlevelse på arbejdspladsen synes nu at være i fare, og derfor vil hjernen med sin negative bias være ekstra opmærksom på situationen. Dit RAS vil opfatte denne opmærksomhed som et ønske fra dig om, at du gerne vil opleve mere af dette, og hjernen begynder at stille skarpt på lignende oplevelser. Hvilke oplevelser afhænger af, hvad du præcist har fortalt hjernen i det øjeblik. Det kan være, at den begynder at søge efter beviser på, at du er i fare for at miste dit arbejde. Det kan også være, at den begynder at lede efter beviser på, at andre mennesker generelt er parate til at kassere dig, f.eks. din partner derhjemme. Næste gang din partner og dig er uenige om noget, vil dit RAS se det som en advarsel og et bevis på, at vedkommende truer med at gå. Selvom det lige så godt kunne være en ubetydelig uoverensstemmelse.   Sådan bruger du dit RAS til at skabe muligheder for dig selv og blive et lykkeligere menneske Dit RAS kan komme dig til gode, hvis du arbejder bevidst med dine tanker. Du kan vælge, hvad du gerne vil have, at din hjerne skal fokusere på og dermed udsætte dig for. Hvis du gerne vil have flere muligheder i dit liv i stedet for at føle dig begrænset, så øv dig i at fortælle din hjerne, at de ting, du oplever – kan være gode muligheder for dig. Chefens advarsel er en mulighed for at blive bedre til dit arbejde, så du kan opnå større succes på arbejdspladsen og stige i graderne. Eller det er en mulighed for at opdage, at du ikke befinder dig det rette sted og skal finde et andet arbejde, hvor dine evner kommer til større gavn. Du fortæller nu dit RAS, at du er på udkig efter et nyt arbejde, hvor du føler, at du kan bidrage med noget. Hjernen stiller skarpt og leder efter beviser på dette, som den kan udsætte dig for. Pludselig ser du et stillingsopslag på Facebook, du møder et nyt menneske, som netop kender nogen, der står og mangler det, du kan – eller det går op for dig, at du aktivt bliver nødt til at lede efter et nyt og bedre arbejde.   Udnyt dit RAS til at arbejde for dig i stedet for imod dig Nu, hvor du er bevidst om eksistensen af din hjernes negative bias, kan du prøve at udfordre den. Bed dit RAS om mere af det, du gerne vil se i dit liv ved at aktivt at fjerne fokus fra de negative oplevelser og rette din opmærksomhed mod de positive. Det bliver svært. Uden tvivl. Nogle situationer (som nævnt) er SÅ følelsesmæssigt ødelæggende, at det virker næsten uacceptabelt ikke at lade dem påvirke dig negativt. Uacceptabelt og umuligt. Der skal selvfølgelig også være plads til at være vred og ked af det. Spørgsmålet er bare, om du vil lade det definere dig, eller om du vil kæmpe imod det og forsøge – bare prøve at skabe et lidt lykkeligere liv for dig selv?     Jeg håber, at du efter at have læst dette blogindlæg sidder med en følelse af, at du kan tage kontrollen over dit eget liv og er positiv over for fremtiden. Det er mit ønske at opmuntre dig og forhåbentlig give dig nogle værktøjer til at skabe et bedre liv for dig selv. Du er fantastisk, og du fortjener at være glad!   Kærligst, Maria og AISO Teamet <3